PROGRAM
ゆだねるヨガ
カラダとココロにスペースを。
レッスン名の通り、カラダとココロをありのままにゆだねるヨガ。
Hugger Mugger製のプロップス（補助具）を使用し、カラダを重力にゆだねます。
カラダにスペースが出来ることで、自然とココロも穏やかに。
忙しい日常の中で、ふと立ち止まり、ほっと一息つける時間。
ゆだねることの心地良さをぜひご堪能ください。
【こんな方にオススメ】
・ついつい頑張り過ぎてしまう方
・力の抜き方が分からない方
・静かに自分と向き合いたい方
・心身が疲れている方
・呼吸が浅い方
【運動量】
☆☆☆☆☆
柔らかくなるヨガ〜前屈〜
ペターっと前屈してみたい！
そんなあなたの願いを形にするクラス。
ポーズをじっくりキープすることで、無理なく筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。
スタジオレッスンでは、一人一人のカラダを丁寧にチェックし、正しく伸ばす方法をアドバイスしています。
【こんな方にオススメ】
・ペターっと前屈に憧れている方
・本気で柔らかくなりたい方
・デスクワークが多い方
・カラダのメンテナンスとして
・本格的なヨガを初める前の導入クラスとして
【運動量】
★☆☆☆☆
柔らかくなるヨガ〜後屈〜
「美姿勢」を目指しましょう！
年齢は姿勢にあらわれるのをご存知ですか？
このクラスは、胸を開き、呼吸を深めるとともに、普段使わずに固くなっている背骨の柔軟性を高めます。
姿勢が良くなると視界が変わります。
視野が広がり、自然と表情も明るくなり、自分に自信が持てるようになります。
シャンとした美しい姿勢を手に入れ、”見た目年齢マイナス5歳”を目指しましょう！
【こんな方にオススメ】
・カラダの不調を感じている方
・本気で柔らかくなりたい方
・デスクワークが多い方
・カラダのメンテナンスとして
・本格的なヨガを初める前の導入クラスとして
【運動量】
★★☆☆☆
ヨガ初級
『THE YOGA』を体感！
ヨガ未経験・初心者の方向けの入門クラス。
基本的な座法や呼吸法をはじめ、ポーズの正姿勢など、ひとつひとつを丁寧に指導します。
皆さんそれぞれの体調やレベルに合わせてサポート致します。
カラダが固い方も、運動が苦手な方も安心して受けていただけるクラスです。
【こんな方にオススメ】
・ヨガ未経験、初心者の方
・ヨガの基本から学びたい方
・カラダが固い方
・運動が苦手な方
・きちんと成果を感じたい方
【運動量】
★★☆☆☆
パワーヨガ
"静"と"動"を兼ね備えたクラス。
ヨガの動きに慣れて来た方向けのステップアップクラス。
ヨガのポーズを繋げた「太陽礼拝」にチャレンジしてみましょう！
呼吸と動きをリンクさせつつ、あるポーズでは立ち止まり内観する。
今この瞬間を味わうためのクラスです。
ポーズの難易度もアップし、達成感が感じられるでしょう。
【こんな方にオススメ】
・ヨガに慣れて来た方
・しっかりと動きたい方
・集中力を高めたい方
・きちんと成果を感じたい方
・難しいポーズにチャレンジしたい方
【運動量】
★★★☆☆
ボディメイクフローヨガ
いろんなポーズにチャレンジ！
フローとは、流れのこと。
ヨガのポーズを流れるように繋げて動いていきます。
毎月変わるプログラムで、色々なポーズを楽しめます。
また、音源にはメトロノームを使用。
一定のリズムで動くことにより、集中力が高まります。
動きながらも瞑想状態を味わえるクラスです。
【こんな方にオススメ】
・ヨガに慣れてきた方
・とにかく動いていたい方
・いろんなポーズを楽しみたい方
・カラダを引き締めたい方
・集中力を高めたい方
【運動量】
★★★★☆
陰陽ヨガ
リラックスフローヨガ
マントラyoga
これまで、ガネーシャ・シヴァ・ハヌマーンver.を行ないました。
3ヶ月ごとにプログラムを更新します。
ハタヨガアドバンス
Lilaの1周年イベントの1つ
「サンカルパボード」
皆さんの1年後のヨガ目標を叶える！
という新たなMissionができました·͜· *
"1年後もヨガが続いています"
という前向きなサンカルパや
"マインドフルネスの状態が10分間保てる"
という具体的な目標もあります。
中でも一番多かったのがアーサナ（ポーズ）の目標。
前屈・後屈をはじめ
ヘッドスタンドやピンチャ、極楽鳥のポーズなど
アドバンス（上級）アーサナを目標とする方も。
そんな皆さんの目標を叶えるべく！
普段のグループレッスンでは
取り入れることがちょっと難しい…
アドバンスアーサナをメインとしたクラス
ネトラバスティ